LO SPINNING

Spinning: il ciclismo virtuale

Lo Spinning è un ottimo allenamento "brucia-calorie" che consente di mantenere i muscoli in ottima forma. Per praticare questo sport bisogna avere un'elevata resistenza. Lo strumento per svolgere lo spinning è la spin bike, o bici per spinning, una bici da corsa ferma con maggiori funzionalità rispetto ad una normale cyclette. L'idea iniziale dello spinning nasce come forma di "allenamento" preparatorio per il ciclismo su strada. Lo Spinning si pratica in quasi tutti i centri fitness, ma può essere anche praticato in casa, per gli amanti dell'home fitness. A supporto dell'esercizio, come stimolante e carica, si può accompagnare l'attività con un sottofondo musicale. L'istruttore svolge un ruolo importante, egli infatti guida i partecipanti attraverso le varie fasi di allenamento: warm-up, riscaldamento, ritmo costante di pedalate per prendere la velocità, fase più rapida, salita, ecc...L'allenamento prevede varie velocità, è il "ciclista" che controlla la resistenza gestendo le pedalate che compie sulla bicicletta e rendendo più o meno facile la "corsa". Tutto ciò di cui si ha bisogno è un abbigliamento idoneo, un asciugamano, una bottiglia d'acqua.
Lo spinning si pratica in gruppo prevalentemente, la musica riempie la sala e un istruttore con un auricolare si trova in sella alla bici di piombo. La musica guida la "pedalata" sia essa in salita o altro.
Una lezione di spinning può durare dai 30 ai 75 minuti e fa bruciare quasi 380 calorie e allo stesso tempo tonifica i muscoli delle gambe e dei glutei.
Le caratteristiche della bike
La bike usata per lo spinning ha caratteristiche specifiche: il telaio deve essere robusto e regolabile per adattarsi a tutte le altezze, deve essere resistente, il manubrio deve permettere un corretto appoggio delle mani e, nel contempo, sempre una corretta postura.
Quali sono i vantaggi dello spinning?
Approfondisce l'argomento questo articolo sullo spinning
Dove acquistare la bicicletta per praticare lo spinning?
Spinside è un sito web specialistico dove è possibile reperire informazioni più dettagliate per gli amanti dello spinning e per chi vuole avvicinarsi a questo sport.
I benefici dello spinning.
Lo spinning rappresenta un ottimo allenamento aerobico e un grosso dispendio calorico. Tutti muscoli del corpo traggono beneficio da questa attività fisica che investe anche quella cardiovascolare.
Dove praticare lo spinning?
Presso i Centri Ego è possibile svolgere qualsiasi tipo di attività, anche lo spinning; istruttori qualificati ed attrezzature all'avanguardia presenti in tutti i centri sparsi per Roma.
A Trastavere presso la palestra Trastevere Fitness è disponibile una sala attrezzata per ospitare gli appassionati dello spnning.
Anche la zona Eur ha un ottmo centro sportivo con sala e attrezzi per lo spinning. Proseguiamo la nostra rassegna delle palestre romane, ed è la volta del Queen's Club a Roma tra il quartiere Eur e Casalpalocco immerso in un'oasi verde. Nel centro si svolgono molteplici attività sportive fra cui "Fitness-Spinning". Nato nei primi anni 90 il centro Body Art, luogo ideale per avere cura della propria salute, mette a dispozione attrezzature di ultima generazione: un software che guida la persona mettendola al centro dell'attività. Le sale sono attrezzate tecnicamente sia dal punto di vista software che hardware con tecnologia Technogym. Linea Sport Bravetta offre una attrezzatissima sala di body building, corsi di spinning, ginnastica, aerobica, step, danza classica e moderna. Gli istruttori della Linea Sport offrono inoltre programmi di preparazione sportiva ed alimentare. A poche decine di metri dall'uscita uscita 17 del Grande Raccordo Anulare GRA, tra la Prenestina e la Casilina Zona Torre Angela nelle vicinanze di Tor Bella Monaca, si trova la palestra Workout Center che ha una sala fitness con lezioni dedicate al gruppo di spinner.