METODO PILATES

Il Pilates

Qual è l'origine di Pilates? Che cosa è il Pilates?
Il "metodo" Pilates si concentra sul miglioramento della flessibilità, la forza e la consapevolezza del corpo. Il metodo è composto da una serie di movimenti controllati effettuati su esercizi appositamente progettati da eseguire sul pavimento. Gli esercizi avvengono sotto il controllo di istruttori formati.
Due degli elementi chiave del Pilates sono fondamentali: la forza muscolare della schiena e l'allinenamento muscolare. Il nucleo della muscolatura è definito da colonna vertebrale, addome, pelvi, fianchi, ed i muscoli che supportano queste strutture. Alcuni dei principali muscoli sono principalmente responsabili di mantenere eretta la spina dorsale (si trovano nella schiena lungo la colonna vertebrale), interni ed esterni obliqui (i lati dell' addome), il muscolo trasverso, il muscolo retto, i flessori (bacino e coscia). Durante una sessione di Pilates, sia che si tratti di esercizi eseguiti con attrezzi o a terra, l'istruttore richiede la massima concentrazione sulla muscolatura e sul respiro, la contrazione dei muscoli e la qualità dei movimenti. L'obiettivo è un coordinamento di corpo, mente e spirito.
Benefici del Pilates
Il pilates contribuisce a rafforzare e a tonificare i muscoli, migliora la flessibilità e i movimenti eseguiti mediante gli attrezzi possono essere stimolanti e divertenti. Il pilates prevede anche un intenso allenamento fatto di movimenti lenti e controllati.
Il pilates contribuisce interviene anche nei problemi di postura. Da molti studi sul pilates si evince il contributo che esso ha avuto su soggetti che avevano problemi di postura, migliorati dopo la pratica del pilates.
Il Pilates aumenta la resistenza di base, la stabilità e la mobilità. Per misurare correttamente la forza di base, dovrebbe essere utilizzata un'elettromiografia, un test che misura l'attività muscolare e il controllo dei nervi. Un EMG può rilevare l'attività di un muscolo e quando viene eseguito un test prima e dopo uno studio, è in grado di rilevare se il trattamento ha avuto effetto. Gli effetti vengono rivelati su tre principali muscoli: il muscolo retto, obliqui esterni (i lati dell'addome) e il muscolo retto femorale.
Il Pilates migliora la facilità di movimento, la forza, la potenza, la resistenza, la flessibilità nelle attività della vita quotidiana.
Il Pilates aumenta la consapevolezza del corpo. Percepire un maggiore contatto con il proprio corpo, avere maggiore auto-consapevolezza significa agire sulla muscolatura ed eseguire gli esercizi in modo opportuno affinché siano salutari per l'organismo. Le persone che hanno l'artrite o altre condizioni mediche o ortopediche, che hanno una mobilità limitata (ginocchio l'artrite, la fibromialgia, ecc...) devono prestare attenzione a eventuali sintomi. E' bene consultare un medico sui benefici del Pilates nei casi eccezionali.
Il Pilates può essere personalizzato per soddisfare tutte le necessità legate alla riabilitazione. Alcuni studi sugli effetti del Pilates rispetto a trattamenti più tradizionali dei dolori alla schiena, hanno dimostrato che vi è stata una significativa riduzione dell'intensità del dolore - lomabalgia - e della disabilità. Gli esercizi possono essere strutturati in modo tale soddisfare esigenze diverse.
Altri metodi di esercizio
Il Pilates potrebbe essere utilizzato anche come alternativa o complemento alla tradizionale pesistica. Il Pilates migliora le prestazioni sportive e atletiche (golf, sci, pattinaggio, ecc...), aumentando la forza, la potenza necessaria negli altri sport.
Il Pilates migliora l'equilibrio, il coordinamento e la circolazione. Per quanto riguarda la circolazione, il Pilates migliora la resistenza aerobica e di esercizio. Perdita di peso
Non ci sono studi per dimostrare che il Pilates contribuisca alla perdita di peso. Recenti studi hanno mostrato in media, si possono bruciare 480 calorie all'ora nel corso di un allenamento Pilates avanzato, 390 calorie per ora nel corso di un allenamento intermedio e 276 calorie per ora nel corso di un allenamento di base. Le calorie bruciate variano da individuo a individuo.
Una novità per chi ama l'acqua e non vuole rinunciare ai benefici del pilates... esiste per voi il pilates in acqua.