L'IMPORTANZA DELLO SPORT

Lo sport migliora la qualità della vita

L'attività fisica è una parte essenziale di qualsiasi programma mirato alla perdita di peso per massimizzare la perdita di grasso mantenendo comunque la massa muscolare. Un regolare esercizio fisico può inoltre aiutare a prevenire o a migliorare queste condizioni:
1. Malattie cardiache e ictus. Una regolare attività fisica rafforza il muscolo cardiaco; abbassa la pressione sanguigna; aumenta il colesterolo "buono" (lipoproteine ad alta densità o HDLs) e riduce il colesterolo "cattivo" (lipoproteine a bassa densità o LDLs); migliora il flusso di sangue, aiuta il cuore a funzionare in modo più efficiente. Riduce il rischio di ictus, malattie cardiache, e tiene sotto controllo la pressione sanguigna.
Lo sport tiene sotto controllo il colesterolo: i lipidi nel sangue.
2. Diabete di tipo II. Questa malattia è in aumento a tassi allarmanti. L'attività fisica può migliorare la perdita di peso e contribuire a prevenire e a tenere sotto controllo il diabete. Perdere peso può aumentare la sensibilità all'insulina, migliorare il livello di zucchero nel sangue e i livelli di colesterolo, ridurre la pressione arteriosa - elementi importanti per la salute delle persone con diabete. Anche solo camminare per un'ora al giorno potrebbe ridurre il rischio di diabete di tipo II del 34%.
Ecco i suggerimento su come affrontare al meglio l'attività fisica e renderla nostra alleata per mantenerci in forma: leggere esercizio fisico e dieta!

E quando lo sport serve per migliorare l'estetica?
Perché no, oggi, sia uomini che donne sono sempre più alla ricerca di una bella forma fisica. Chi pratica sport ha senza dubbio la passione per l'aspetto fisico, per la salute del proprio corpo. Questa ricerca, che non deve comunuque superare la soglia dell'eccesso, viene perseguita attraverso degli strumenti di benessere: lo sport e l'alimentazione. Vi sono dei veri e propri must ai quali uomini e donne dedicano la loro attenzione nel momeno in cui intraprendono un'attività fisica con impegno e costanza. Le zone di preferenza per gli uomini sono le spalle, pettorali, e addominali, mentre per le donne i glutei e la pancia, rigorosamente piatta! che si ottiene anche grazie ad una giusta alimentazione.
Gli esercizi che fanno lavorare i pettorali sono quelli che comportano un movimento in avanti delle braccia. Il più efficace è quello di body building, il sollevamento del bilanciere alla panca piana.
Per approfondire l'agomento sulle tecniche di allenamento dei muscoli pettorali, un buon sito da tenere d'occhio è aspeterpan.com.
Gli esercizi per rassodare il seno
Sono senza dubbio legati a sport quali nuoto e palestra, ideali per tenere in forma i "pettorali"femminili! Bellezza e tonicità del seno si ottengono solo con la costanza dell'attività fisica. In molti casi, sopratutto per le donne più adulte dopo l'allattamento, l'esigenza impellente è quella di risatbilire l'aspetto estetico del seno. Quali sono gli esercizi ideali per rassodare il seno? Per approfondire l'argomento, il sito Body Shop contiene dei consigli pratici e delle schede di allenamento.