COME TRATTARE LO STRESS FISICO

Stress, stanchezza, pigrizia...?

Il lavoro che incombe, una predisposizione momentanea dovuta al fisico che risente anche di una condizione mentale, vi sono alcuni accorgimenti che ignoriamo, ma che sono fondamentali spesso per ridarci energia e forza.
Camminare: anche 20 minuti al giorno o a giorni alterni fa recuperare fino al 20% di energie in più. Un esercizio piccolo che si può fare mentre si cammina, è quello della respirazione. Respirare dall'addome e non di petto, questo sistema porterà maggiore ossigeno che arriva a muscoli, cervello e tessuti.
Bere a sufficienza: l'acqua è un mezzo di distribuzione delle sostanze per tutto l'organismo. Una carenza di liquidi rende il sangue più denso con la conseguenza di affaticare il cuore che pompa con maggiore intensità. Da qui la sensazione di spossatezza che ne deriva.
Fare un'attività fisica: concedersi delle pause, delle ore di distrazione in cui dedicarsi a qualche sport. Yoga ad esempio contribuisce a donare energia oltre a rilassare e a dare benessere alla mente.
Assumere alimenti o sostanze che contengono magnesio: ne serve almeno una quantità pari a 350 mg. al giorno. La crusca di grano, il cioccolato amaro, le mandorle contengono il magnesio. Altre proprietà delle mandorle sono quelle di combattere il colesterolo e ridurre l'ipertensione. Il magnesio è ancora responsabile di questi effetti positivi. Il magnesio si trova anche nella frutta secca.
Dare il giusto peso alla famosa "pennichella": concedersi qualche momento per riposare, occhi, mente, fisico è importante perché rigenera l'organismo.
Cibi integrali: le fibre dei cibi integrali rallentano l'assorbimento degli zuccheri equilibrando i livelli di insulina, deputata di trasformare i carboidrati in energia. Alimenti non integrali come pane e pasta provocano un'alzata di insulina che poi decresce causando quel senso di sonnolenza che tutti conosciamo dopo pasti abbondanti. La dieta per ritrovare l'energia mentale.

A volte la sensazione di stanchezza può però dipendere anche da fattori concomitanti di cui ignoriamo l'esistenza. A questo punto sarebbe ideale fare dei controlli per verificarne l'origine. Spesso vi possono essere origini legate ad esempio a delle intolleranze alimentari come la celiachia, o malattie infettive come la mononucleosi, nota per dare sensazione di stanchezza e spossatezza. Degli appositi test potranno far luce sulla probabilità che vi sia una causa del genere.