PREVENIRE INFLUENZA

Come prevenire l'influenza e i malanni di stagione?

Ogni anno l'inverno porta con sé il maltempo, il freddo, la pioggia... e l'influenza! Gli uffici, le aule di scuola, le palestre, insomma tutti i luoghi frequentati dalle persone divengono scambio e occasione di diffusione di germi, virus, batteri e tossine. Tutti siamo esposti a questi agenti che viaggiano nell'aria diffondendo le forme influenzali. Tutti siamo esposti, è vero, ma non tutti ci ammaliamo. Cosa influisce sulla diversa condizione di salute delle persone? Qual è il criterio di scelta del batterio che attacca le sue vittime? La questione è semplice: il nostro sistema immunitario! Quanto è allenato il nostro sistema immunitario e quanto è efficiente? L'alimentazione ha un ruolo fondamentale nel rinforzare il nostro sistema immunitario e quindi prevenire l’influenza o altri malanni di stagione. Ma insieme a una corretta alimentazione non bisogna dimenticare l’importanza di altri elementi che tengono lontani germi e virus. Vediamo alcuni degli elementi principali volti alla prevenzione dell’influenza.
Prevenire l’influenza: esistono modalità di diagnosi e terapia?
L’influenza è una malattia infettiva provocata da virus che si diffondono attraverso le vie respiratorie e ha un periodo di incubazione che va da uno a tre giorni. Purtroppo non è possibile diagnosticare in tempo reale il virus responsabile dell’epidemia, ma è invece possibile individuare una serie di sintomi d’influenza quali: tosse, febbre, brividi, mal di gola, cefalea, congestione nasale, dolori muscolari, perdita dell’appetito e in alcuni casi vomito, diarrea e dolore toracico. Una volta arrivati al punto in cui compaiono i primi sintomi d’influenza è spesso necessario passare a una serie di trattamenti terapeutici con antipiretici, antiinfiammatori, antivirali e, solo in alcuni casi, antibiotici. Ma prima di arrivare alla comparsa di questi sintomi d’influenza, si potrebbero evitare trattamenti e cure varie con la semplice prevenzione. Prevenire l’influenza con cibi e sostanze
La Vitamina E
Questa vitamina protegge le pareti cellulari dagli attacchi dei radicali liberi. Gli alimenti che contengono questa vitamina e che sono indicati per la difesa del sistema immunitario sono: gli spinaci, l'olio d'oliva, la frutta secca e l'avocado.
Il Selenio
Questo elemento fa produrre linfociti e l'interleuchina che blocca i virus aggredendoli. Gli alimenti che contengono selenio sono: tuorlo d'uovo, coscia di pollo, pesce, patate. Al giorno servono 50 mg. di selenio.
Lo Zinco
Lo zinco rinforza le mucose del naso e bocca (principali vie di accesso) che bloccano e neutralizzano virus e batteri. Gli alimenti che contengono questo elemento sono: ostriche (contengono ognuna 15 mg. di zinco, quantità giornaliera indispensabile); bistecca (2 etti), 200 gr. di formaggio o 200 gr. di cereali.
I Probiotici
I probiotici potenziano le barriere. Si tratta di batteri buoni che rinforzano l'intestino, zona principale delle difese. Gli alimenti sono: yogurt e formaggi freschi, integratori a base di probiotici.
Una guida alimentare per tenere sotto controllo le proprietà di cibi e componenti degli alimenti.
Prevenire l’influenza con un’adeguata attività fisica
Un altro agente difensivo del sistema immunitario è lo sport che aumenta del 20% il numero degli anticorpi. Se però si esagera, la fatica eccessiva indebolisce le difese, rendendo più vulnerabili alle malattie. Il corpo produce più radicali liberi che aggrediscono le cellule dei muscoli rendendoli meno efficienti. Frutta e verdura contrastano l'effetto dei radicali liberi.
Prevenire l’influenza vaccinandosi
Ci sono categorie che, come definito dall’Organizzazione Mondiale della Salute, sono maggiormente a rischio di contagio. Ai soggetti a rischio, donne incinta, bambini, anziani , persone affette da varie patologie e con un sistema immunitaria deficitario e persone addette ai servizi pubblici, viene spesso consigliato di fare un vaccino antiinfluenzale a prevenzione dell’influenza. Bisogna però ricordare che, se i vaccini hanno validità nel 50-80% dei casi, nel restante 20% non garantiscono una totale prevenzione dell’influenza, ma possono in caso attenuarne i sintomi
. Prevenire l’influenza: alcune norme igieniche fondamentali
Per evitare l’influenza si devono inoltre osservare una serie di norme igieniche: evitare contatti diretti con persone influenzate o sospette tali, lavarsi spesso le mani, coprire naso e bocca, evitare luoghi chiusi, affollati e poco aerati, evitare di indebolire le difese con fumo e alcolici, evitare colpi di freddo anche per prevenire il raffreddore. Tutti questi comportamenti preventivi sono validi sia per gli adulti sia per i bambini onde prevenire il raffreddore e contribuire a prevenire l’influenza.
Per quanti volessero ottenere informazioni più dettagliate su come prevenire l’influenza o curarla, il sito del Ministero della Salute mette a disposizione degli utenti articoli, consigli, circolari e ordinanze sul tema dell’influenza, per saperla prevenire e non farsi sopraffare da falsi isterismi e paure.