COME SMETTERE DI RUSSARE

Smettere di russare e digrignare i denti

Se allora russare fa male alla salute, come si può smettere di russare? Esistono dei metodi pratici?

Ma, soprattutto, perché si russa?
A esclusione di mali di stagione che ostruiscono le vie respiratorie (un raffreddore) impedendo un corretto respiro mentre si dorme, normalmente quando si russa in maniera cronica, le cause principali riguardano difetti del setto nasale (magari un setto nasale deviato) e problemi ai turbinati, mentre altre cause possono riguardare l'obesità, le allergie, lo stress, l'età avanzata, problemi anatomici per ugola, palato, ecc., alcol e medicine come psicofarmaci.

In genere inoltre chi soffre può avere anche uno dei seguenti disturbi correlati: ovvero soffrire di bruxismo (digrignare i denti) o soffrire di apnee notturne, ovvero una sindrome in cui l'ostruzione temporanea delle vie respiratorie causa brevi intervalli di apnea che sono ritenuti molto pericolosi sullo stato di salute a lungo termine.

Ma quali sono i rimedi per smettere di russare? Se si soffre di riniti e allergie, si può smettere di russare semplicemente prendendo farmaci come broncodilatatori e spray nasali che combattono l'otturazione temporanea delle vie respiratorie. Per chi ha problemi di natura anatomica, oggi la chirurgia ha fatto passi da gigante consentendo operazioni laser mini invasive, come ad esempio quella ai turbinati. In caso di setto nasale deviato, una rinosettoplastica può risolvere il problema.

Ma se non si volesse ancora arrivare a una soluzione chirurgica, allora come smettere di russare?

Esistono alcuni consigli pratici che possono limitare il problema, senza però risolverlo del tutto: ad esempio, dormire su un fianco, oppure usare degli spray in commercio a base di olii essenziali che permettono una maggiore respirazione; smettere di fumare, evitare alcool e psicofarmaci, perdere peso in caso di obesità del soggetto. In commercio esistono anche delle strisce nasali che divaricando il setto, riescono a permettere un respiro più agevole. Se si soffre di bruxismo, esistono invece delle fascette dentali (che possono anche essere fatte su misura dal dentista) per smettere di digrignare i denti.

In ogni caso, se si soffre di roncopatia grave, un consiglio è quello di andare a fare una visita dall'otorinolaringoiatra.
Se siete su Roma, ecco alcuni specialisti che si occupano di chirurgia per smettere di russare.

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