COME COMBATTERE LA DEPRESSIONE

Combattere la depressione, i consigli

A livello comportamentale, è noto che molte dipendenze si sviluppano nei soggetti depressi, come quelle per la droga, l'alcol, il vizio del gioco. A livello alimentare i cosiddetti disturbi del comportamento alimentare come la bulimia e l'anoressia sono associati alla depressione. Varie manie, disturbi somatici o somatoformi, stati ansiogeni sono spesso accompagnati da fenomeni depressivi. Insomma, la depressione è una vera e propria malattia che colpisce su tutta la linea chi ne soffre, facendola sentire isolata e minata su tutti i fronti: a livello affettivo, lavorativo, sociale, nello stato di salute. Il depresso soffre a 360° e gli effetti della sua depressione sono, come abbiamo visto, piuttosto eterogenei. Allora cosa si può fare per combattere la depressione?


Ecco alcuni consigli utili a combattere la depressione o a prevenirla partendo dai primi sintomi di depressione.

1) Prendere coscienza di quello che ci sta accadendo è il primo passo per combattere la depressione: se ci sentiamo stanchi, demotivati, facili allo stress, senza energie e alcuna voglia di uscire e stare con gli altri, prenderci cura di noi stessi e di chi amiamo, fare e organizzare atività extraquotidiane o quotidiane, affrontare spazi nuovi o anche solo uscire di casa, con il desiderio di non fare nulla e la voglia di starsene a letto, scomparire o veder scomparire di colpo i propri problemi. Se sentiamo una sorda sofferenza che non se ne va via, e ci trasciniamo giorno dopo giorno, forse è il caso di renderci conto noi per primi che occorre fare qualcosa. Ma a chi chiedere aiuto?

2) Chiedere aiuto: avere il coraggio di mostrare il proprio malessere e condividerlo con chi ci vuole bene è il secondo passo per riuscire a combattere la depressione. Amici e parenti non sono nostri estranei, ma sono le persone che amiamo e a cui dobbiamo rivolgerci per trovare una via d'uscita e in breve tornare a vivere. Questo è difficilissimo: chi è depresso non ha voglia di alzarsi e combattere, ha bisogno di essere aiutato e spesso, le dipendenze o altri disturbi comportamentali sono il campanello d'allarme che ci fanno capire se abbiamo a che fare con una persona depressa. 

3) Trovare l'aiuto giusto: inoltre chi soffre di depressione non sempre trova negli altri un valido sostegno, per una serie di ragioni. Ignoranza sulla gravità della depressione e l'ottimistico pensiero che "passerà", oppure luoghi comuni come quello per cui alla depressione equivale uno stato temporaneo di tristezza. Ma se uno è triste può tornare a sorridere, mentre il depresso soffre di un congelamento emotivo e straniante che non va sottovalutato. Per questo è importante che ci si rivola agli esperti per combattere la depressione: specialisti in depressione come psicologi e psicoterapeuti o ancora, centri di ascolto e associazioni contro depressioni e dipendenze.

A Roma esistono alcuni centri per chi vuole combattere la depressione. Ecco alcuni consigli.  

Cepi Roma

Psiconauti

Istituto Skinner

Centro Procontinuum