COSA FARE CONTRO IL CALDO

Cosa fare contro il caldo: consigli

 

Ecco infatti un vademecum con alcuni consigli utili, pillole brevi e non solo di saggezza ma anche secondo quanto dicono i medici per passare un'estate più freschi, anche quando l'aria è torrida. 

1. COSA FARE CONTRO IL CALDO: L'AMBIENTE. Innanzitutto bisogna ricordarsi di riporre i tessuti più ingombranti in casa, e quindi trovare un'alternativa per le tende pesanti (sostituendole con tende più leggere) e tappeti, ma anche riporre plaid inutili e cuscini. E' importante, soprattutto se viviamo in un ambiente soleggiato, renderlo più fresco grazie all'ombra. In caso di emergenza caldo tenere le tapparelle abbassate o creare ombra con le persiane. Un nebulizzatore e un ventilatore, o anche un umidificatore, sono ottimi per rinfrescare le stanze.

2. COSA FARE CONTRO IL CALDO: QUANDO USCIRE. Lo consigliano gli esperti da sempre. Evitiamo di uscire nelle ore più calde se non per stretta necessità. E quindi stiamo al riparo nella tarda mattinata, fino all'ora di pranzo e nel primo pomeriggio. Per fare attività come jogging o passeggiate, preferiamo il tardo pomeriggio o l'aria di prima mattina.

3. COSA FARE CONTRO IL CALDO: A MARE. Le ore più calde sono sconsigliate anche quando si va a mare. L'ideale è godersi il sole del primo mattino, fare bagni e docce frequenti, e inumidirsi spesso il capo onde evitare colpi di sole. Nelle grandi città come Roma, una maniera per rinfrescarsi spesso sono le fontanelle: non si può dire che la capitale scarseggi a fontane!

4. COSA FARE CONTRO IL CALDO: GLI ABITI. D'estate l'ideale è vestirsi leggero, con tessuti che facilitino la traspirazione e che siano non artificiali come il cotone e il lino. Le scarpe non devono costringere i piedi ed essere troppo alte. Evitare ogni costrizione che renda difficile muoversi liberamente e respirare liberamente, come lacci e cinturoni, collane troppo strette. Prediligere i colori chiari durante il giorno e indossare copricapi e occhiali da sole a norma per proteggere occhi e capo dai raggi del sole, in particolar modo per i bambini piccoli. 

5. COSA FARE CONTRO IL CALDO: A TAVOLA. Anche con il cibo si combatte il caldo. Evitiamo come la peste cibi troppo grassi che ci portano a digestioni difficili e i superalcolici. Beviamo più acqua, prediligiamo frutta e verdura, spuntini leggeri per evitare cali di zuccheri, perdita di vitamine e sali minerali. 

6. COSA FARE CONTRO IL CALDO: ARIA CONDIZIONATA. L'aria condizionata non deve essere inferiore ai cinque o sei gradi  dell'ambiente esterno. Questo per evitare sbalzi di calore che portano inevitabilmente ai filtri. Anche l'impianto dell'aria condizionata può favorire malattie respiratorie, quando i filtri sono vecchi.

7. COSA FARE CONTRO IL CALDO: PROTEZIONE SOLARE. Occhiali da sole, cappello, abiti leggeri e comodi, ma soprattutto mai dimenticarsi della protezione solare anche quando non siamo a mare. Scegliamo cosmetici con filtri UVA e UVB, e mettiamo la crema solare se intendiamo fare passeggiate anche in città. Eviteremo brutte sorprese al rientro, come scottature ed eritemi.