COME SMETTERE DI FUMARE

Alcuni suggerimenti per dire addio al fumo

Partendo dal presupposto che nessun fumatore è uguale ad un altro, i consigli che possiamo darvi su come smettere di fumare riguardano innanzitutto la vostra forza di volontà
Non è possibile dare delle giuste indicazioni valide per tutti: i diversi tipi di dipendenza sono estremamente variabili quindi, prima di scegliere come smettere di fumare chiedete un parere al vostro medico. I metodi sono tanti e a seconda della vostra predisposizione è più giusto usarne uno piuttosto che un altro: gomme da masticare, sigarette senza tabacco, inalatori, cerotti antifumo, psicoterapia comportamentale e sedute di gruppo sono sicuramente mezzi da prendere in considerazione.

L'Informazione Sanitaria per il comportamento del fumatore consiglia di:

•    limitare il fumo a un massimo di 10 sigarette al giorno
•    non fumare per strada o al lavoro
•    non portarsi dietro accendini o fiammiferi
•    rifiutare le sigarette che vengono offerte
•    fumare le sigarette fino a metà
•    scegliere un tipo di sigaretta a basso contenuto di nicotina e di catrame
•    comprare un nuovo pacchetto solo dopo aver finito il precedente
•    non fumare prima o dopo i pasti, perché ciò interferisce con l'attività digestiva dello stomaco
•    non fumare mai in presenza di non fumatori
•    non fare boccate troppo avide, perché il numero e la profondità delle tirate influisce sull'effetto dannoso delle sigarette.

 

Girando per la rete abbiamo trovato molto utile questo video su come smettere di fumare. E’ la prima parte di 7 lezioni, seguitele e vedete se può esservi utile.

 



 

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