PRIMO TRIMESTRE GRAVIDANZA

Gravidanza: corretta alimentazione e buone abitudini, sin dal primo trimestre

La gravidanza dura di norma tre trimestri, ognuno dei quali di 13 settimane. Durante i tre trimestri, il corpo della donna cambia e con lei anche il feto che porta in grembo. Anche se può sembrare strano, il corpo della donna inizia a trasformarsi sin dalle primissime settimane di gravidanza. Ecco dunque che nel primo trimestre la futura mamma potrà subito notare una pelle più liscia, il seno più gonfio e, come dicevano le nonne “una strana luce negli occhi”. Ebbene sì, anche quella particolare luminosità nello sguardo è dovuta a dei cambiamenti fisici nel corpo della donna: sin dalle prime settimane di gravidanza, infatti, aumenta l’idratazione e l’irrorazione sanguigna nell’intero organismo materno e questo comporta appunto una particolare luminosità dello sguardo. Già dal primo trimestre di gravidanza, infatti, iniziano i mutamenti ormonali che producono cambiamenti visibili nel corpo della futura mamma. Fra i sintomi più evidenti a inizio gravidanza c’è, come si è detto, un aumento della tensione e del turgore del seno che nel primo trimestre può causare anche fastidio, ma che con il passare delle settimane va poi attenuandosi. In alcuni casi viene registrato anche un altro sintomo particolare nel primo trimestre: una ipersalivazione (o ptialismo) a volte associata a una difficoltà nel deglutire. Questo sintomo deriva dal progesterone che agisce appunto sulle ghiandole salivari. Già dal primo trimestre, inoltre, è consigliabile iniziare a pensare a come cambierà il proprio corpo nel corso dei mesi di gravidanza: fin dai primissimi mesi, per esempio, è consigliabile iniziare ad idratare profondamente la pelle per scongiurare il rischio delle smagliature. Si tratta naturalmente soltanto di un fattore estetico, ma è bene non sottovalutarlo. Se non volete spendere troppi soldi con trattanti costosi, potete ricorrere anche a un semplicissimo olio di mandorle dolci, spalmato soprattutto nelle zone “critiche” di pancia, fianchi e cosce. Questo aiuterà senza dubbio la vostra pelle a restare più elastica. Verso la fine del primo trimestre (soprattutto nel terzo mese) le future mamme potranno iniziare a sentire un frequente stimolo a urinare: questo deriva dal fatto che l’utero si sta facendo più voluminoso e tende a premere sulla vescica. Sin dalle primissime settimane di gravidanza è poi necessario tenere un’alimentazione equilibrata che tenga conto del fatto che già alla fine del primo trimestre le esigenze dell’organismo iniziano a cambiare: è bene dunque inserire nella propria dieta alimenti che contengano acidi grassi omega 3, ferro, calcio e proteine, di cui aumenta il fabbisogno in questi mesi. Per quanto riguarda il peso della gestante, alla fine del primo trimestre l’aumento dovrebbe essere limitato a un chilo e mezzo. Nel primo trimestre di gravidanza (e già nella fase del concepimento) è molto importante che la donna assuma sia attraverso la propria alimentazione che con degli integratori, dell’acido folico. Fra i vari sintomi che la donna può percepire durante il primo trimestre della gravidanza c’è una sensazione di sonnolenza e affaticamento, mancanza di concentrazione, una sensazione di nausea e in alcuni casi frequenti cambiamenti di umore. Nel primo trimestre di gravidanza è bene iniziare a seguire delle piccole semplici regole che accompagneranno poi la donna durante tutti i nove mesi: fare pasti leggeri e frequenti, cercare di tenersi in movimento senza però fare sforzi eccessivi che potrebbero rivelarsi dannosi, ed evitare abitudini sbagliate quali alcool e fumo. In questo periodo la futura mamma si sottoporrà alla sua prima ecografia: momento estremamente emozionante per entrambi i genitori. Proprio nel primo trimestre di gravidanza, e più precisamente fra l’11 e la 13 settimana di gestazione è possibile effettuare anche una translucenza nucale, un esame ecografico non invasivo che fornisce un indice di probabilità riguardo le anomalie cromosomiche del feto.